Test de Bienestar Mental – Validado en Perú (PHQ‑9 + GAD‑7)

Test de Bienestar Mental

Instrumentos validados en Perú para síntomas depresivos (PHQ‑9) y ansiedad (GAD‑7). No es un diagnóstico. Úsalo como tamizaje y guía de autocuidado.

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PHQ‑9 – Últimas 2 semanas

¿Con qué frecuencia te han molestado los siguientes problemas?

1) Poco interés o placer en hacer cosas

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2) Sentirte decaído/a, deprimido/a o sin esperanza

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3) Dificultad para dormir o dormir demasiado

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4) Sentirte cansado/a o con poca energía

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5) Poco apetito o comer en exceso

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6) Sentirte mal contigo mismo/a o que eres un fracaso

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7) Dificultad para concentrarte

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8) Moverte o hablar tan lento que otros lo notan, o lo contrario: inquietud

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9) Pensamientos de que estarías mejor muerto/a o de lastimarte

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Si marcas cualquier opción distinta de "Nunca", busca apoyo profesional de inmediato.

GAD‑7 – Últimas 2 semanas

¿Con qué frecuencia te han molestado los siguientes problemas?

1) Sentirte nervioso/a, ansioso/a o al límite

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2) No poder dejar de preocuparte

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3) Preocuparte demasiado por diferentes cosas

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4) Dificultad para relajarte

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5) Estar tan inquieto/a que es difícil permanecer quieto/a

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6) Irritarte o enojarte con facilidad

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7) Sentir miedo como si algo terrible fuese a pasar

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